好萊塢明星教練的「5-2訓練法」，教你打造精實身形！5步驟這樣做，讓運動獲得最大效益～

「5-2訓練法」中，針對有氧運動，西門教練喜歡跑步和間歇性衝刺、拳擊（打沙包），以及稱為增強式訓練（plyometrics）等

前天 09:00 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 訓練   教練   有氧運動   西門   好萊塢明星   精實   效益   跑步   拳擊   訓練法