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為何減肥不建議「斷醣」？日本腸道專家揭「真正原因」不只怕復胖 (2)...生最有效的第一步。白飯要吃「冷飯」碳水化合物是膳食纖維和醣類的合成物。白米是碾磨糙米、除去富含膳食纖維的米糠後製成，可以算是「醣塊」。醣類進入人體後會在胃和小腸消化吸收，變成在血液中循環的葡萄糖＝ |
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肺癌發生、死亡人數都佔最多！ 營養師公開「顧肺飲食6大要訣」有效降風險 (3)...始嘗試食用，或選擇含有益生菌（能幫助分解乳糖）的乳品。二、每餐水果拳頭大（水果類）☆重要營養素：醣類、膳食纖維、維生素C、植化素。★建議攝取食物：選擇當季、在地、各種顏色的多樣化水果。1份約女生拳頭大 |
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洋蔥、花椰菜...明明是健康食材，竟是害你脹氣的兇手！1表看「脹氣8大原因」與改善方式...，但非藥物的飲食改善仍是第一線治療。包括「元素飲食」（elemental diet） 跟「低FODMAP」飲食（可發酵性短鏈醣類多元醇）。「元素飲食」顧名思義就是把需要的元素補足，通常是用好吸收的型態，給予身體所需的巨量營養素 |
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量身訂做排掉毒素，也可以吃日料，小火鍋也行，斷食計畫3部曲...，李祥瑞警告，糖是腦部能源的主要來源，一天至少要有130克的醣類，因為足夠的葡萄糖才能提供大腦能量的需求，否則就會感覺昏昏沈沈。未攝取足夠醣類，會使人體走向酮酸中毒的代謝途徑，所以一定要搭配蔬果汁，同 |