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...開始嘗試食用，或選擇含有益生菌（能幫助分解乳糖）的乳品。二、每餐水果拳頭大（水果類）重要營養素：醣類、膳食纖維、維生素C、植化素。建議攝取食物：選擇當季、在地、各種顏色的多樣化水果。1份約女生拳頭大，

...鼠脂肪累積以一些科學證據來看，白腎豆的Phaseolamin具有阻止食物能量吸收的效果。從食物中攝取的澱粉質、醣類等碳水化合物，會被胰臟分泌的消化酵素α-澱粉酶分解為葡萄糖，然後被小腸黏膜吸收。然而，Phaseolamin會抑制

...粉含量雖然相差不多，差別在於主澱粉結構不同，梗米和糯米（秫米）均屬支鏈澱粉，易吸收不易消化，所以醣類轉化快，易造成血糖振盪，肚子也會有飽脹感，飯後易陷入昏昏欲睡的情形。秈米恰好相反，不易吸收但完全消

...及記錄；加入營養師提供個別性、合適飲食衛教，包括含糖食物分類及份量選擇、糖尿病飲食種類進食順序、醣類食物代換及飲食製備技巧。只要持之以恆檢視自己的飲食含糖量，生活上依自己時間分配及興趣，選擇適合自己

...穩定等。且從六大類食物來看，若真完全不吃，也意味著能吃的就只剩下豆魚蛋肉類，另外從白飯、麵類攝取醣類，腎友也常見合併糖尿病，澱粉吃多也會使血糖上升、腎臟負擔加重。國際指引：可吃蔬果，且利大於弊。國際

...門診營養師諮詢，提供個別性、合適飲食衛教，包括：含糖食物分類及份量選擇、糖尿病飲食種類進食順序、醣類食物代換及飲食製備技巧。葉小姐說，剛被醫師診斷為2型糖尿病時，對疾病有許多未知的憂慮，感謝嘉義醫院糖

...副作用。最新的研究顯示，苦瓜中的一種活性成分「苦瓜胜肽」具備促進新陳代謝、調節生理機能、維持正常醣類代謝和幫助體重管理等多種好處。台日聯合研究的突破　帶起日本風潮苦瓜胜肽是從苦瓜中萃取出的小分子蛋白

...囊與毛髮強化，達到良好生髮、健髮效果；菊苣纖維在胃部吸收水分後膨脹，並會在腸道包覆腸道黏膜，延遲醣類吸收，抑制飯後血糖上升速度，打造不易發胖體質。此外，蒲公英茶含有大量鉀，具很強利尿與消除水腫功效，

...主，減少醬料的攝取。醬料比一比1湯匙=15cc醬油膏番茄醬甜辣醬花生粉果糖熱量15大卡17大卡17大卡77大卡45大卡醣類2.9公克4.0公克4.2公克5.0公克11.5公克含鈉量608毫克167毫克295毫克2毫克0毫克端午節除了祭拜神明、祖先，享受節慶