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一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓...因對症下藥，改變飲食和生活習慣也有幫助。白濱龍太郎醫師提出3大類幫助睡眠的營養素，包含色胺酸、GABA、酪胺酸。1.色胺酸食物，幫助活化褪黑激素人體需要分泌睡眠荷爾蒙「褪黑激素」來調節人體生理時鐘，也包含入夜 |
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教授一天10顆助眠藥才能睡 竟是自律神經失調導致...全真正的身心健康呢？周伯翰醫師建議四大原則：一、適度有氧流汗運動。二、均衡飲食，補充維生素Ｄ、色胺酸、鈣、鎂、鋅與omega-3深海魚油有調劑身心的效果，可以從綠葉蔬菜、堅果、魚類中獲取。三、好品質的睡眠。 |