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...增加中風風險，還可能導致心臟病、高血壓、高膽固醇及肥胖等問題。從步行開始是個好方法，並適量加入肌力訓練。5、肥胖過多的體重可能加速大腦老化，也與中風風險相關。即使僅減少5到10磅（約2到5公斤）體重，風險也

...此外，這項成果利用順應控制演算法搭配慣性感測器偵測使用者姿態，提供精準的輔助力道，幫助用戶進行肌力訓練和步態優化。 ▲「KneeBO便攜式下肢膝關節外骨骼」針對訓練下肢肌力與行走能力所設計，為膝關節功能退化

...擾，而解決的方法只有2個，一是運動，二是增加睪固酮。首先，為了增強睪固酮，我開始進行肌力訓練。每週進行3次肌力訓練，首先做10分鐘的有氧踏步來暖身，接著再分3個部位鍛鍊：胸部和三頭肌；背部和二頭肌；腿部和

...。全書共分10章，以中文及英文並陳設計。每章的第一單元以中文深入講述健康與體育核心知識，內容包含肌力訓練、柔軟度與穩定度、心肺適能、運動與性別、運動安全與保健、營養與增補劑、壓力與情緒管理、建立營養與

... Gym表示，首先固定式器材腿推機，可以訓練到股四頭肌、臀肌、腿後側肌群，每次12下、重複訓練3組；徒手肌力訓練超人式，主要訓練核心肌群，透過核心肌群的訓練，穩定軀幹、保護脊椎，預防跌倒受傷；彈力帶訓練臀橋，