保持血管Ｑ彈，適量攝取５食材 防血管過早老化    (3)

...膽固醇。燕麥片具有破壞膽固醇的β-聚葡萄糖的水溶性膳食纖維，可降低膽固醇，與心血管疾病的風險。水溶性纖維有助排便，可在腸道中與膽固醇結合，再經由排便將其帶出體外，降低人體膽固醇的吸收。３．香菇：香菇

大前天 16:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 血管   攝取   飲食   食材   老化   過早   心血管   大豆異黃酮   性疾病   不妨  

「綠拿鐵」不是咖啡？以蔬果、蛋白質製成的綠拿鐵有何益處? @ 食力foodNEXT‧食事求實...

...青花菜、羽衣甘藍或是菠菜、小麥草、大麥若葉等最受歡迎。綠色蔬菜營養豐富，不但有許多水溶性與非水溶性纖維外，同時還有多種植化素如beta胡蘿蔔素、葉黃素、含硫化合物、維生素A、C、葉酸、葉綠素、鎂等成分。2、

5天前 04:20 | 食力 | 關鍵字: 拿鐵   蛋白質   蔬果   營養   蔬菜   堅果   水果   預防   益處   油脂  

洋蔥、花椰菜...明明是健康食材，竟是害你脹氣的兇手！1表看「脹氣8大原因」與改善方式

...工的食品． 用米食取代麵食，用固態低脂起士取代奶類． 蛋白質食物可分少量多次食用． 將非水溶性纖維蔬菜換成水溶性纖維蔬菜． 元素飮食、低FODMAP 飮食本文摘自，商周出版。

6天前 09:00 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 脹氣   腸道   症狀   氣體   洋蔥   食材   腹脹   生活習慣   花椰菜   兇手