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...。35歲的徐小姐自從立志瘦身減肥後，開始嚴格控制飲食，每天精確計算卡路里攝取量，甚至自行設下每日800大卡的限制。這樣的嚴格控管讓她在短期內達到減重目標，體重從60公斤降至45公斤，然而自半年前開始，工作壓力增

...豬五花的口感，這些肉類油脂飽滿，多吃容易造成身體負擔。麻辣火鍋遠超過成年人中餐或晚餐建議熱量700大卡，以吃一頓增加半公斤來計算，若每周吃一次，一個冬天就可以胖5.3公斤。除了熱量問題，吃到飽方式的火鍋鈉

...內層是奶油口感的滑順卡士達餡，外層有多層次的奶油香味餅皮，淋上糖霜後再撒上彩色糖粒，一份熱量是260大卡，數量有限，售完為止。美食網紅Jas and Kam Food Reviews上傳他們買到佳節派的，他們說佳節派很好吃，內餡讓他們

...「肌」！*存肌本意指適量補充蛋白質幫助肌肉生長**作為唯一營養來源時使用「復易佳倍基營養素」六罐1500大卡提供3,000毫克HMB，產品之HMB來源於HMB-Ca：3-羥基-3-甲基丁酸鈣***復易佳3000營養素原味、復易佳倍基營養素為特定

...造成負擔。哈佛大學刊載指南指出，加糖優格製品每140ml（約1杯）就會添加20-25ｇ的糖。若以每日熱量攝取2000大卡計算，糖攝取量不可超過50ｇ；意即食用2杯優格就在超標邊緣。因此，哈佛大學建議民眾，雖然優格對人體的好

...0分鐘後出現頭暈、口渴症狀，要小心是三高族群。林口長庚醫院營養師陳姿吟說，厚鬆餅堡的熱量大約378至481大卡左右，其特色是把滿福堡「英式馬芬」換成楓糖口味的鬆餅皮。上下2層鬆餅的糖、鈉含量都很可觀，共有14克的

芋頭是一種富含營養的根莖類食材，具有多種健康益處。每100克的芋頭熱量約為128大卡，這一數字相對於白米的183大卡來說，顯得較低，因此在減重飲食中，芋頭是一個理想的選擇。除了熱量較低，芋頭還富含膳食

這款豬肉蛋厚鬆餅堡熱量為481大卡，其中含有碳水化合物44克（相當於3份主食）、蛋白質21克（約3份）及脂肪24克（相當於3塊奶油）。此外，糖含

...71元至81元；薯餅套餐113元至123元◾熱量：豬肉蛋厚鬆餅堡　481.2大卡豬肉厚鬆餅堡　419.8大卡火腿蛋厚鬆餅堡　378.1大卡另名網友也分享購買麥當勞鬆餅堡狀況，她表示聽到店員說還剩

...克力風味聞名的咖啡飲品，但其熱量卻相當驚人。根據營養師的分析，一杯350毫升的摩卡咖啡，其熱量高達450大卡，這使其成為熱量最高的熱飲之一。與其他飲品相比，摩卡咖啡的熱量甚至超過同容量的全糖珍珠奶茶（360大卡

...總熱量的10%，但各國經過社會各界討論的共識下，將游離糖攝取量下修到攝取總熱量的5%。也就是說，一天2000大卡的熱量當中，額外添加的糖分不要超過25克，大約是5顆方糖的量。這是針對一般健康成年人的量，但對於血糖控

...物項下標示膳食纖維者，其膳食纖維的熱量得以每公克2大卡計算；糖醇的熱量以每公克2.4大卡計算（赤藻糖醇的熱量以每公克0大卡計算）；有機酸的熱量以每公克3大卡計算；酒精（乙醇）的熱量以每公克7大卡計算。

...攝自IG@rain_oppa）網球運動同樣也是需要全身的肌肉參與，且比跑步還更燃脂，練習網球1個小時大約可以燃燒500大卡，且每一次重複性的揮拍動作且都會帶動到腹部肌肉發力，能夠幫助消去難搞的小腹贅肉和側腰贅肉，甚至練出

...。同樣容量的酒，酒精濃度越高、熱量就越高。換算下來，每100 c.c的啤酒就有34大卡、紅酒85大卡、清酒134大卡、威士忌229大卡、高粱酒324大卡。雖然台灣目前法規尚未規定酒需要營養標示，但喝酒將額外攝取的熱

...學會理事長、成大醫院內分泌新陳代謝科主任歐弘毅說法，麥當勞這次推出的楓糖豬肉厚鬆餅堡，1個熱量有481大卡，其中碳水化合物有44克、蛋白質僅21克，碳水比例過高、蛋白質不夠，幾乎沒有纖維質。歐弘毅表示，一般人早

...則醣類攝取過多一樣使得血糖飆升，那就沒有效果了。他建議零食攝取的醣類應控制在10克以下，熱量則以200大卡為上限。同樣提倡「新零食習慣」的日本小兒科專科醫師鈴木幹啓也認為，選對低GI食物當零食，且不過量或過

... 地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而不同中等大小的地瓜：重量：約為150～200克熱量：約在130～180大卡（大約等同於七分滿白飯熱量），建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量唷！不同顏色的地瓜熱量有差嗎