低渣飲食菜單＆食物選項懶人包！大腸鏡檢查前1～3天的低渣飲食外食怎麼吃？大腸鏡檢查後飲...

...類 精製的穀類及其製品如：米飯、麵條、吐司等。 全穀類及其製品如：米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥麵包、 黑麵包、麩皮麵包等。根莖類食品如：甘薯、芋頭等。蔬菜類 各種過濾過的蔬菜汁、嫩的葉菜類、去皮子

昨天 08:30 | PChome新聞 | 關鍵字: 飲食   大腸鏡   食物   菜單   外食   腸道   消化   懶人包   選項   殘渣  

麵包也能吃出健康！醫揭澱粉迷思　吃對了穩血糖還助代謝    (2)

...量低落，容易讓體重變重、增加代謝症候群、心血管疾病以及肥胖風險。慢速澱粉的代表食物則包含糙米、全麥麵包及菠菜、蘋果等，這類澱粉在消化道中分解較慢，葡萄糖緩慢釋放到血液中，由於血糖水平緩慢且穩定的上升

前天 17:37 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 澱粉   血糖   麵包   胰島素   代謝   慢速   食物   醫師   迷思   蕃薯藤  

為何減肥不建議「斷醣」？日本腸道專家揭「真正原因」不只怕復胖    (2)

...麥麵粉的產品。如此便能自然增加膳食纖維的攝取量，將碳水化合物從減肥的大敵變成強大的同伴。與常吃全麥麵包和義大利麵的歐美國家相比，愛吃白飯的日本人較少從穀物攝取膳食纖維。改吃全麥麵粉或添加大麥的米飯，

4天前 10:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 腸道   減肥   日本   脂肪酸   不建議   專家   短鏈   體質   醫學   微生物