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...癮藥物的病患則需要積極介入控制。血壓控制3原則對所有病患來說，規律運動無疑是很有好處的，但需要適當攝取水份，以免脫水。在長時間休息中起身會感到頭暈的病患，在起身前需要進行一些腿部運動。鈉鹽和水的攝入可

...，口感較濕潤綿軟，含油脂量較高，不太適合腸胃炎患者食用。她建議，腸胃炎期間可吃米食、減少麵食類的攝取，因為米食的加工程度低於麵食類。接近原型食物且烹調清淡的選項，越適合腸胃炎患者食用，其營養更多，好

...、花生粉等，不僅增加了些許熱量，更提高了許多鈉的攝取，正常人一天的鈉攝取建議量為2400毫克(約6公克鹽巴)。若粽子本身已有調味，再添加醬料的話，一天鈉攝取量可能會不小心超標，若有高血壓的民眾，需要更加小心

...惠，此期間「克寧銀養高鈣全效呵護奶粉」單罐現折160元，驚人折扣換算下來，一杯只要不到12元就可以天天攝取到需要的全方位營養，想以輕鬆方式照顧自己以及家人健康的消費者不能錯過這個入手囤貨的好時機！美式賣場

...民眾，也能食用番茄炒蛋、蒸蛋、蛋花湯等雞蛋料理，攝取所需營養。譚敦慈更年期應對妙方3：多吃五穀雜糧補充維生素B群譚敦慈說明，她會透過五穀雜糧類食材攝取充足的維生素B群，該營養素對維持情緒穩定非常重要。維

...但能量飲料的銷售額幾乎猛增了50%。IDS烏克蘭首席執行官馬爾科特卡丘克表示：“對沒有開水或茶包也能快速攝取的咖啡因的需求增大。”電影評論家出身的軍人安東·普拉托對《紐約時報》評價說：“在軍隊，能量飲料不是

...品、菇類、栗子或瘦肉類，取代高油脂的三層肉或五花肉，減少油脂、熱量攝取，此外以五榖米或糙米等取代部分糯米的粽子，可以增加纖維攝取量。陳文慧指出，吃粽經常搭配的辣椒醬、甜辣醬、醬油膏等都屬於鈉含量高

...膩，糯米屬支鏈澱粉、黏性高，特別容易消化不良或引發急性腸胃炎，建議腸胃消化不佳者請細嚼慢嚥並適量攝取選小顆的，1天1顆為佳，盡量可在白天食用，晚餐之後的時間不吃粽子。2.低鹽、低脂、高纖，無負擔(1)不論南部

...則建議採用抗發炎飲食，1天至少5蔬果，可以吃醣(五穀根莖類)不要吃糖（精緻澱粉）。蛋白攝取也很重要，每天每公斤體重應攝取1-1.2公克。烹調食物建議用橄欖油、苦茶油或酪梨油。此外，患者可每天寫日記記錄每天的疼痛

...生活型態會改變，包括每日久坐時間增加約5%、螢幕使用時間≥2小時者增加約6%、蔬菜及水果攝取量分別減少0.6份及1.1份、糖攝取增加約10克等4，且BMI也有上升趨勢。因此，如何培養及維持良好生活型態，是不發胖的關鍵。國

...裹蒸糉相當於11茶匙油；一隻鹼水糉亦相當於1.75碗飯量。因此無論鹹、甜、素或肉糉，都不宜進食太多，避免攝取過多熱量同脂肪。在排行榜中，裹蒸糉熱量最高，一隻600克的裹蒸粽，熱量高達1,240卡路里，相當於2.75碗白飯；

...、製作果醬或入菜。芭樂可說是台灣的「維生素C之王」，含量是一般水果的2倍，超過每人每日100毫克的建議攝取量，尤以紅心芭樂含量最多，維生素C可以幫助膠原蛋白形成，建議餐後可吃芭樂，有助於美白、免疫力調節，並

...食課張宜臻營養師則建議民眾飲食，著重提升免疫力與增加抗炎能力，包括：1.提升免疫力，就要增加維生素D攝取，避免增加病毒引起的哮喘風險，因為足夠蛋白質可幫助維持免疫系統正常運作，也提供孩童能量，建議可吃雞

...00大卡；以60公斤者為例，要划2.9小時龍舟，或慢跑1.2小時才能消耗，籲民眾「分食、少醬、多動」，避免過度攝取熱量。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，粽子中的糯米，易造成血糖快速上升，加上肉粽多半包裹肥肉，慢性