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...由行，選擇定點且優質的住宿環境，雖然花費不小，卻能夠好好放鬆身心，好好充電。健康方面需要留意糖分攝取的控制。幸運物：白水晶　幸運色：白色

...、確保運動成效。洪小詩運動四年多。她也大方分享自己在飲食控制上的改變，在教練的指導下，她意識到要攝取足量的蛋白質其實不容易，現在不僅養成運動後喝的習慣，也成功戒掉宵夜，還認真遵循「先吃菜肉、最後吃澱

...享受咖啡本身的風味，對健康也會有正面的影響。咖啡因含量與攝取建議咖啡因是咖啡中的主要成分，能提供提神的效果。然而，成人每日安全的咖啡因攝取量為400毫克，孕婦則應控制在300毫克以下。青少年和兒童的攝取量

...薑黃素，具有顯著的抗發炎特性，能有效減少細胞的傷害，降低肺腺癌的風險。專家建議市民在日常飲食中多攝取這些抗發炎食物，以提升免疫力和抵抗力。健康飲食與生活方式的調整透過改善飲食和生活方式，可以有效降低

...控制血糖。至於甜品的部分，儘管世界衛生組織建議每日糖份攝取應低於每日攝取總熱量的10%，但各國經過社會各界討論的共識下，將游離糖攝取量下修到攝取總熱量的5%。也就是說，一天2000大卡的熱量當中，額外添加

...置我的餐盤」，透過可愛的食物磁鐵讓爺爺奶奶們動動手，認識各種食物的分類，藉此鼓勵長者多樣化飲食，攝取足夠營養，許多爺奶原本搞不清楚玉米、南瓜、起司…到底各是哪一類，經由營養師的指點才恍然大悟。第二關

...，北部及部分縣市早晨呈現灰濛濛天象，污染物積聚嚴重。營養功能醫學專家提醒民眾外出務必戴口罩，並多攝取蔬菜、維生素B群以增強身體代謝能力，同時建議避免在戶外運動，減少對呼吸道的負擔與發炎風險。長彭啓明警

...物、打造良好腸道菌叢開始鐵蛋白過高可能跟飲食當中攝取過多鐵質有關，建議鐵蛋白過高者可從減少：紅肉、內臟、貝殼類海鮮、花生等開始做起，並適當攝取深綠色蔬菜、魚油、抗氧化維他命C、E等輔助身體抑制慢性發

...防癌、抑制癌細胞生長。高敏敏營養師也建議，民眾可減少糖和鈉的攝取，每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%；每日鈉攝取量不超過2400mg，約為6g的鹽巴。另外，像是多喝水、多運動、控制BMI、少熬

...益。一項澳洲研究指出，對經常需要輪夜班的人而言，如何在工作時如何保持大腦警覺及清醒相當重要，在攝取200毫克咖啡因後小睡20-30分鐘，能使輪班工作者得到最好的提神效益，注意力及主觀疲勞感改善幅度最大。顯示

...肥之路上拿著別人的地圖走自己的路，因為過重的原因有很多種，每個人適合的解決方式也不一樣。舉例來說攝取過多的鈉會讓BMI增加1.24、腰圍則會顯著增加4.75cm，重鹹食物會促進食慾導致吃下更多東西。高敏敏建議採買食物

...哪些女性可能是高風險群？如遺傳、種族（非裔女性患病率較高）、初經過早、肥胖、缺乏維生素D、攝取過多紅肉、攝取水果與乳製品過少、飲酒等因素可能會增加患病的風險。 99.8%的子宮肌瘤皆屬良性？發生原

...補充每次150-200c.c.為佳。銀髮族群建議在晚餐前將一日所需的水分攝取完畢，以防止夜尿頻繁。此外，大熱天食用冰品並不需要完全禁止，但要注意攝取量以及內容物，且建議在午間11-16點時食用，而非晚上或睡前才吃。

...之上升，而透過檢查能夠及早矯正與治療。曾斐敬主任表示，平日建議媽媽們多吃十字花科蔬菜，以及均衡攝取五色蔬果，避免加工類食品、甜食、高鈉飲食。另外，癌症風險為全面性問題，不能只關注女性相關癌症，包含

...發炎成分的杜松子，能促進血液循環，甚至據傳能舒緩關節炎與風濕。需要注意的是，眾多研究表明，只要攝取酒精，不論量的多寡，便會對身體造成傷害。因此小酌可能幫助放鬆心情，但別認為能有益身體健康。資料來

...-8斷食最被各大明星、健身教練和運動員推崇。（圖／123RF）間歇性斷食神話間歇性斷食指得是將一天熱量攝取集中在一定時間內（4-8小時不等），而斷食期間則只能喝水、黑咖啡或茶等無糖的零卡液體。美國國家老化研究

...飲食和生活方式管理。飲食上，應避免易引起過敏的食物，例如帶殼海鮮、辛辣食物、酒精和咖啡等，建議多攝取清淡、易消化的食物，尤其是綠色蔬菜如菠菜、芥藍，以及富含維生素C的水果如柑橘、奇異果、芭樂等。此外，

... 也更健康哦被小籠包耽誤的炒飯店鼎泰豐一盤蝦仁炒飯 703kcal建議：可以搭配燙青菜蔬菜湯增加膳食纖維攝取而蝦仁本身也是很好的代白質來源被豆漿耽誤的蛋塔店曾家豆漿一顆蛋塔 182kcal建議：可以配一杯豆漿增加飽

...澱粉類烹調時選擇植物油&每天一湯匙的堅果每天吃2.5碗蔬菜＋5拳頭水果（記得要多樣化、不挑色哦！）每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份少吃甜食/肥肉/紅肉醃燻

...運動心率為每分鐘119 下‧無氧運動通常都是爆發性的運動，像短跑和舉重。當運動強度超越一定限度時，身體攝取氧氣的速度可能不足以配合，造成相對缺氧的狀態，這時肌肉細胞需要分解預先儲存的糖元來產生6-磷酸葡萄糖