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...，及南瓜籽等堅果種子類，還有蕃茄、胡蘿蔔，煮熟後能釋放更多脂溶性的茄紅素，再加入適量油脂，可提高人體吸收率，還有適量服用牡蠣、生蠔等含鋅海鮮，少吃的高油脂食物，牛肉、羊肉、豬肉中的紅肉，都有助於攝護

...支持。黃軒引用資料指出，大多數健康人每週最多可以食用7顆雞蛋而不增加心臟病風險。此外，有研究顯示，適量的雞蛋攝取甚至可能幫助預防腦中風與眼睛黃斑病變，強調雞蛋的健康效益仍有持續探討的空間。

...頭缺血性壞死，需接受手術治療。要避免此類疾病，建議儘早調整生活習慣，控制酒精攝取量、戒菸、減重並適量補充鈣質。陳俞旭說明，過量飲酒是造成股骨頭缺血性壞死的重要原因之一。（示意圖／Pixabay）衛生福利部桃園

...雪冬天不宜食用過量肉類，以防血脂過高，冬天太冷引發中風危機，另外太過燥熱食物如：辣椒、麻辣火鍋要適量不宜過辣，以免心血管收縮太快導致胸悶，內熱散不出引發體內上火，嚴重會有內痔與腸胃不順。4.不宜飲酒過

...患者在治療三個月內應避免過於激烈的運動，平時更要避免用用力咳痰、提重物等動作，才能減少腹部用力；適量攝取含豐富蛋白質、鉀的食物，如豬瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、海帶、麥麩、香蕉等，有助於肝臟修復。跌倒沒

...產生頭痛、胃食道逆流、憂鬱等身心疾病，甚至可能因此走上絕路。沒有人願意看到憾事發生，葉啓斌表示，適量壓力可以幫助我們成長、做得更好，「表現不好並不是我們的錯，更不需要為此自責或有罪惡感」，勇敢表達需

...等多部門的調查。長沙第四醫院急診中心主任醫師黃艷表示，「為避免運動性猝死，一方面是要根據自身情況適量運動；另一方面，第一時間的科學急救至關重要，其中關鍵手段就是心肺復甦術和AED。」

...。在開始之前，請確保咖啡豆盡可能新鮮。您需要比過濾咖啡更稀的研磨咖啡。將咖啡與水在鍋中混合，添加適量的糖然後煮沸。咖啡煮沸後，您會看到上面有一層泡沫。如果你小心地倒，泡沫會留在上面。您可以喝一杯水來

...的功效。此外。氣泡飲料中的碳酸氫鈉，也能有效軟化結石，因此在治療階段，會建議患者聽從醫師指示，在適量範圍內飲用可樂治療結石。

... 🟡 麻油雞食材◾土雞半隻或雞腿2隻◾薑20片◾麻油少許◾香油少許◾米酒半碗◾枸杞適量▲麻油雞食材。（圖／詹姆士姆士流專屬頻道YouTube）一般人做雞肉料理時，通常會把雞肉汆燙去腥味，但詹姆士

...的。原PO大方分享自創的「豬肉洋蔥豆腐漢堡排」做法，食材有豬絞肉一盒、板豆腐一盒、洋蔥半顆、紅蘿蔔適量、薑末稍許、鹽、胡椒粉、無添加醬油及雞蛋白一顆。原PO指出，首先將洋蔥炒香放冷，把板豆腐用豆漿袋盡量

...「不如把那碗青菜湯喝完，菜都不用吃了。」宋晏仁進一步說明青菜最好的烹調方式是「水炒」。做法是先將適量的水倒入鍋中加熱，等到水滾後再放入蔬菜翻炒，最後可淋上少許油增添風味。宋晏仁解釋，有些蔬菜本身口感

...率更高達8成。張雲筑說，只要排除癌症風險，一般的攝護腺肥大問題，可以先透過生活習慣的調整，如喝水適量（1小時150cc避免過度刺激膀胱）、攝取消炎保健食品等，可一旦不適症狀仍無法消除，就必須用藥控制，因為人

...與正確認知在社會上，關於糖尿病的誤解仍然存在。例如，有些人認為糖尿病患者完全不能吃甜食，實則只要適量控制碳水化合物的攝取，患者仍然可以享用甜食。透過正確的飲食知識和健康管理策略，糖尿病患者能夠在不影

...」自上一檔「市井豪門」後，倪齊民休息近1年，為了新戲，他特別遵照老婆指示「瘦身」，刻意控制飲食加上適量的運動，為此瘦3公斤。倪齊民感慨到了一定年紀，新陳代謝變慢，身材容易走鐘發福，「髮量少啦、啤酒肚啦，

...活習慣的調整至關重要。避免長時間靜坐、增加日常活動量（如上下樓梯、步行），可以幫助維持肌肉活力。適量的運動不僅有助於增強體力，還能促進新陳代謝，有效延緩肌肉流失。肌少症不再是老年人的專利，年輕人同樣

...睡眠這三個面向入手，才能真正改善體質，避免瘦身反彈的風險。」她提醒道：「規律的運動、健康飲食搭配適量補充適合的保健品，能幫助我們更好地管理體重，同時也保護身體免於受損。」　 Winnie營養師的最後提醒：健

富含營養又酸甜可口、種類繁多，是不少人飯後必要的點心選擇，不過「適量」和「適時」也很重要。陳俊吉在發布貼文提醒，水果吃對時間非常重要，吃錯可能導致血糖升高劇烈，所以患

...酒當中，先將蚵仔煎洋芋片置入威士忌中浸泡，以咖啡濾紙過濾後，加入草莓鮮奶茶、芭樂青檸、特濃豆漿與適量冰塊混合均勻，就能做出一杯能突顯汀士頓雪莉桶風味特色又帶著鮮明在地風味，一杯可以無負擔輕鬆享用的新

...臨床證據的菌株，以自然且持久的方式支持腸道健康。同時，對於有腸道炎症的犬隻，可在專業獸醫的建議下適量補充益生菌，作為改善腸道問題的輔助措施。案例2:寵物年齡與菌相的關係。研究顯示，寵物隨著年齡增長，其