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...也因為物美價廉或採買過量，導致剩食過多或逾越保存期限而丟棄浪費，相當可惜。在準備三餐方面，我力求適量、簡約、多元，吃多少、買多少、煮多少，既注重營養均衡，且符合先生及孩子的食量，幾乎沒有什麼廚餘，也

...1.中高強度以上2.超過30分鐘3.有氧無氧全面性台灣中山醫學大學物理治療系助理教授劉昕璇指出，運動要兼具適量與適合的強度才會有效，單單走路是不夠的。運動強度則設定在至少中度至中高強度，並進行30分鐘以上（視體

...夏至除了要養心，避免長時間待在躁熱環境，潤肺也很重要，平常可多吃像是白木耳等富含果膠的食物，或者適量喝些胖大海茶、羅漢果茶(放涼飲用更好)都是不錯的選擇。」宜吃「3類食物」忌做「3件事」夏至養生宜清心火

...刊上，引起了廣泛的關注和討論。但是，這並不意味著我們就要完全避免午睡了。事實上，其他研究也顯示，適量的午睡，對於大腦健康是有益的。比如，有研究指出：「午睡可以提升記憶力和專注力，甚至還能降低心臟病的

...物有助於維持腎臟健康。奶類含有較高的磷，建議腎臟病患者控制攝取量，此外，也建議避免過鹹食物，控制適量的鈉含量以及如生魚片、生菜、沙拉等高鉀生食，改以食用熟食為主，以維護腎臟健康。營養師侯沂錚提醒大眾

...持式電風扇、遮陽帽、抗UV衣服或外套或選用適合的防曬用品。二、「補」充水分：不論在室內或室外，適時適量的補充水分，避免瞬間大量的補充水分或冰水，且不以含糖飲料取代。三、隨時留「心」：外出時留意氣象資訊

...草雞，何首烏等食物，但應該避免膏脂厚味。民眾亦可去青草店買仙草、白茅根、魚腥草、菊花、桑葉等擇一適量煮成淡茶飲用，但體質虛寒者則不宜，可改以少量西洋參、黨參、紅棗，麥門冬、石斛等煮成茶水飲之以健脾益

...家裡喝，他跟王柏傑拍《美食無間》時曾約喝酒，如果在外面喝酒，他一定會找代駕，通常也量力而為，適度適量就好。傅孟柏最近雙喜臨門，即將升格當爸爸。（圖／

...，更應該注意補充鈣質以促進吸收。乳製品、堅果、芝麻、以及深綠色蔬菜都是優質的鈣質來源，也可以考慮適量補充鈣片來達到每日建議攝取量。除了鈣質，均衡飲食、戒菸戒酒、適度曬太陽，以及保持良好的運動習慣都是

...後，放入保鮮袋冷凍。約一小時後，可將保鮮袋取出，並稍微晃動，即可將黏在一起的紅蘿蔔分開，方便後續適量取出使用。4. 青花菜：研究發現，比起冷藏青花菜，冷凍青花菜的β-胡蘿蔔素高出4倍。許多人會把青花菜分成小

...低渣飲食的同時，還有以下注意事項：用餐時必須細嚼慢嚥，以均衡飲食為基礎，注意礦物質與維生素補充適量增加水份攝取及運動，防止便祕發生選擇讓食物質地變軟的烹調方式，如燉煮、切碎可使用醬油、醋及香油調

...功，破功就容易失敗。報復性飲食下容易比原本更胖，而且也得留意避免啟動身體的防護機制。原則２．習慣適量均衡營養：不論是產前、產期、產後，包括月子餐，營養均衡都相當重要，以原型食物攝取天然營養，包括優質

...過多津液，導致頭目神昏時，先靜下來按壓百會穴5～10分鐘，調整呼吸，服適量溫水。【洛神烏梅汁作法】材料烏梅30公克、洛神花30公克、冰糖適量、水1400公克製作方法將水、烏梅、洛神花放入鍋中煮滾45分鐘放涼後即可飲

...帶手持式電風扇、遮陽帽、抗UV衣服或外套或選用適合的防曬用品。「補」充水分：不論在室內或室外，適時適量的補充水分，避免瞬間大量的補充水分或冰水，且不以含糖飲料取代。隨時留「心」：外出時留意氣象資訊，避

...，例如：雞肉、魚肉等白肉、牛奶、雞蛋等；還有豆漿、豆製品等，都是優良的動植物性蛋白質，容易消化、適量即可，以體重數字（單位為公斤）0.8倍計算蛋白質每日建議攝取量。以50公斤為例，每天應攝取40公克優良動植物

...鹽調味即可上桌。夏至養生湯2：冬瓜海帶湯材料：冬瓜一塊（約600g），乾海帶1長條、薑15g，海鹽、昆布粉各適量。煮法：先將冬瓜去皮後切小塊，海帶洗淨備用。把水和昆布粉倒入鍋中，放入冬瓜塊、海帶及薑片。大火煮開