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...你揭秘三大重點，一起來看看平常忽略了什麼吧！重點一、攝取礦物質鎂鎂離子可以幫助神經穩定，上廁所時腸道細胞必須蠕動，此外還可以幫助其正常作用且具有軟便效果。舉例來說香蕉、堅果和原型澱粉如糙米、燕麥都

...、十字花科蔬菜（包含青花菜、花椰菜、高麗菜）、洋蔥等皆為高寡糖類食材，不易被完整消化，便會至腸道給腸道菌利用發酵產氣，造成脹氣2.高果糖食物：如蘋果、芒果、蜂蜜、或添加果糖的手搖飲也因富含果糖，腸胃消

... country girl inside and out 儘管大部分人質疑吃土的好處，但2019年一份研究報告指出，「土壤有助於人類腸道的微生物群」，減少對於牲畜或乳製品的需求，進而改善消化系統，史前人類也會吃土補充營養。如今，就連亞

...一項研究發現，這對身體可能是有益的。2019年一份研究報告的作者透露，「它在人類腸道微生物群的進化中發生重要作用，並且是有益腸道微生物的主要接種劑與提供者」。研究人員還補充，增加飲食中的土壤攝入量，可能減

...提供）　　膳食纖維具有多種健康益處，包括降低壞膽固醇（LDL）、穩定血糖、增加飽腹感和促進腸道健康等，是調整腸道健康的關鍵營養素。而膳食纖維的來源不只蔬果和豆類，全穀類的相關食品也是富含膳食纖維的重要

...，但想到要被檢查肛門就害羞，結果一拖再拖成為病灶。現在她半年會驗血一次，每年都定期做大腸鏡，確保腸道內已經沒有息肉。她雖然因病暴瘦10幾公斤，但現在逐漸恢復，慶幸治療期間沒有掉太多頭髮。只是肚子上因