跑前沒暖身、跑步過量，都會產生運動傷害，千萬不要不自量力，跑不動就要休息

...膝」的「髂脛束摩擦症候群（ITBS）」，以及髕骨肌腱或韌帶發炎。4、髕骨軟化若是膝關節長期受到太大力量壓迫或使用不當，造成髕骨軟骨的軟化，使膝蓋前面產生酸痛。5、阿基里斯肌腱炎腳踝方面，腳後跟的跟腱發炎，俗

7天前 09:03 | PChome新聞 | 關鍵字: 跑步   不自量力   跑不動   過量   肌肉拉傷   膝蓋   疲勞性骨折   後遺症   輕忽   股四頭肌