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...運動，以減少頸椎受到的壓力和負荷。每隔1~2小時做一次頸部關節活動。何宇淳建議低頭族平常可以透過後頸伸展，放鬆頸部周圍的肌肉，預防頸椎反弓找上門。先坐在椅子上，雙手抱著頭，慢慢往下壓維持10秒，此時會發現

...至於運動項目包括肌力訓練(重訓、登階、彈力帶訓練)、有氧運動(腳踏車、跑步機) 、柔軟度訓練(四肢和軀幹伸展) ，以及平衡訓練(腳踝運動、墊腳尖)。劉昕璇強調，運動看似簡單，卻也包含者許多學問，透過正確的運動觀念

...訓改善體態的心得，如「我就是靠深蹲改善椎間盤突出！」、「原本下背、腰真的每天痛到不行，有重訓加上伸展真的好很多！」網友也提醒，若想透過重訓改善體態，在使用器材時，切記要量力而為以及確認動作正確度避免

...康成長，莊廣和堂還強調必須透過正確的生活方式、食補及做伸展運動來加強；飲食部分「早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少」；做伸展操可全身伸展，進而促進食慾、幫助消化道機能；搭配天然本草萃取、米精

...難活！我心生憐憫執意要帶回去試試，換盆、覆土、澆水，如今是陽台上最高大壯碩的一株，枝葉繁茂，臨空伸展，探出女兒牆外，經常吸引綠繡眼、白頭翁的駐足造訪。現在面臨爆盆的虎尾蘭是鄰居丟棄在社區垃圾場，我撿

...科醫師、身心內科醫師以及牙科醫師共同為長者把關，再由社區健康中心衛教師帶來律動，帶領在地長者一同伸展，活動結束後，下一站至龍崎教養院，帶來簡單的律動，與孩子們一同互動。這樣的醫療傳道精神和服務理念，

...夠一起一一完成，讓小春得以延續自己的生命。醫生雙手背著站在床邊。窗邊裝飾著花。粗壯的莖幹直直地伸展而出，末端綻放著數朵白花。我心中想著，那些花簡直就像綻放於夜空中的煙火。每當白色的窗簾輕輕搖曳時，

...碳排狀況，提出淨零轉型路徑藍圖，以積極行動參與實現2050國家淨零目標。玉山國家公園南安遊客中心-山風伸展臺。圖：內政部提供

...宣導短片，讓長者能清楚識別詐騙，期望一同反詐騙、多查證、多宣傳；此外，活動由慈濟志工帶領社區長者伸展筋絡，彎腰前傾、動動手、扭扭腳踝，使長者活絡筋骨、動健康，達到身心靈健康的樂齡生活，現場氣氛溫馨和

...反裝甲能力的ALTIUS 600M-V攻擊式無人機。(圖/翻攝自軍聞社網站)具反裝甲能力的ALTIUS 600M-V攻擊式無人機配有可伸展式彈頭及電光/紅外線攝影鏡頭的遊蕩彈藥，另也包括訓練式無人機、氣動集成發射系統（PILS）、充電器與附件

...嗎？若手指關節僵硬的情形常出現在早晨或睡醒後，且維持將近一小時左右，且關節部位有腫、脹、熱、痛及伸展度受限，要留意是否為。屬於自體免疫疾病的類風濕性關節炎如果沒有適當治療，會破壞關節、嚴重而殘疾。高

...和脊椎處的肌肉必須出力來負擔腹部額外的重量時，久而久之跟大家久站一樣會感到疲累。緩解方式嘗試一些伸展動作以及能溫和加強核心肌肉的動作，例如瑜伽中的貓牛式、足跪前趴的嬰兒式，拉長背部的線條與肌肉。除了

...裏斜插幾株薔薇植入的還有蘭草從整個生命體態看他很寧靜絲毫不影響他補汲養分壯大自己他不屬於殘缺兀自伸展旺盛的生命力仿佛沒有顧及過傷痕一直昂揚向上我轉身離開時，想到了父親◆相遇翻過高山，水就秀麗了穿越河

...陣雨，氣象署下午也陸續針對多個縣市發布大雷雨即時訊息。氣象署也提醒，由於太平洋高壓逐漸往台灣方向伸展，上半天天氣穩定，但到了下半天有午後雷陣雨，今天開始到週末大致上都會維持類似的天氣型態，將有明顯的

...狀一般伴隨著強烈的疲勞感，對患者的日常活動造成影響。此外，大約有一半的患者會在臉部、胸部及四肢的伸展面出現皮疹，這些皮疹初期表現為點狀或片狀紅斑。約60%至70%的患者還會呈現其他非特異性症狀，包括：噁心、

...一，許多人背部長期疼痛，在站立與行走時，都可以感覺到腰側痠痛到不行，甚至下背部有下墜感，想要往後伸展舒緩，卻發現疼痛加劇，當坐下來時又好像有好一點，因此在這樣忽好忽壞的反覆症狀中輕忽，到後期發現無論