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...本次活動選擇在圓林園滯洪池生態公園舉辦，讓康復之友感受都市生活難得的自然風光，在開闊的草地上自由伸展。敦仁醫院的精神醫療團隊也設計有趣的團體康樂活動，讓康友在廣闊的青青草地、生態步道、觀景池之間，一

...化、喪失行動力。　然而，在習慣健康國際的「派遣教練」到府服務後，教練為長者設計了肌力訓練，協助伸展肢體並舒緩肌肉沾黏。創辦人胡孝新直言：「身高倒縮不是因為年齡，而是因為身體不動。」經過客製化的訓練

...的建議比例，這將直接影響米飯的口感；米飯煮好以後，一定要記得用飯匙輕輕翻動白飯，讓米粒有空間充分伸展、揮散多餘水分，保持Q彈的口感。除了生活裡常見的白飯，美國米的多元品種還能創造出如粥品、炊飯、燉飯、

...幕睡前1小時避免使用手機、電腦...等電子設備，因藍光會抑制褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。試著以閱讀、伸展或冥想取代滑手機，放鬆身心、更好入眠。圖:canva 建立睡前儀式與其毫無計劃地上床，不妨建立規律的睡前活動

...、穿、行」的口訣，避免低溫引發心臟病及中風急性發作。慢：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下。熱：伸展四肢或進行簡單熱身。起：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象。穿：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外

...香味與豐富的色彩刺激長者的視覺、嗅覺及觸覺感官知能。「化粧體操」簡單好學，引導長者學會簡單有趣地伸展肌肉，再享受為自己梳粧打扮，賴雅韻老師在課程中更鼓勵長者平時若能習慣打扮自己，在變美的練習中逐漸展

...高熱量且易消化的食物，提升身體熱量。補充營養，如維生素C和E，有助於增強免疫力。4.適度運動每天簡單的伸展或室內活動能促進血液循環，但避免過於劇烈的運動，避免因心臟負荷過重而引發危險。5.特別提示給慢性病患

...下，申醫師建議還是要盡量讓自己待在明亮的地方，就算不是直接照射陽光也沒關係，像是在窗邊亮處工作、伸展等，其實就能充分達到效果。申醫師補充，有些強化玻璃或比較厚的窗戶，在阻隔紫外線的同時，其實只會擋住

...人文與美學體驗，在戶外玫瑰花園，可享受到豐富絢麗色彩、悅耳自然樂曲、清新的草木花香、並可自由肢體伸展；無論是漫步在完美對稱設計法式玫瑰花園、或是走訪玫瑰與香草協調搭配英式脈輪花園、再到彷彿穿梭於亞馬

...會給我坐經濟艙，現在當教練了還是在豪經艙XD」，不過華航的豪經艙配置也是有著 39 吋座椅空間，還有腿部伸展空間，因此身材高大的教練們還是能坐得舒適。更多「」相關新聞。