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...重過瘦，或高血壓病人服用降血壓藥物，也會導致手腳冰冷，建議民眾天冷時可多測量血壓，早上起床、晚上睡前各測量一次，且確保血壓控制在收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下，如有異常時，應就醫檢查。來碗羊

...醫，可能讓慢性病提早報到，甚至發生腦部退化疾病。夜尿治療或緩解7招1. 白天多運動，把身體水分排出。2. 睡前少滑手機，藍光恐影響抗利尿激素分泌。3. 晚餐後少吃水分多的水果，減少喝水。4. 少吃辛辣食物或含咖啡因的

...師提醒要多喝水，就猛灌水導致夜間排尿量大增，這其實是錯誤迷思，「正確的補水方式為少量多次，晚餐到睡前應逐漸減少水分攝取量，避免喝太多湯、吃過量水果，以及喝茶、飲料，才是正確預防夜尿症的方式。」歡迎加

...療並調整日常生活，雙管齊下緩解夜尿症狀。BOX 夜尿該怎麼治療或緩解？1.白天多運動，把身體水分排出。2.睡前少滑手機，藍光恐影響抗利尿激素分泌。3.晚餐後少吃水分多的水果，減少喝水。4.少吃辛辣食物或含咖啡因的飲

...拖延不就醫，令人憂心。醫師建議，夜尿症患者最主要是調整生活習慣，如黃昏的時候多運動可以排出水分，睡前少用手機，晚餐後少吃水分多的水果。另外，也可以口服抗利尿激素藥物補充荷爾蒙。

...隨著水星開始逆行於你的深層潛意識領域，健康方面你將會遇到睡眠障礙，可能會有淺眠或多夢的情況，建議睡前勿做激烈運動。受到日火三分的協助，感情方面你將突破瓶頸，與另一半有新的進展。 <水瓶座>本周隨著水星開

...苡仁來化濕消脂，或丹參、赤芍來促進血液循環，進一步緩解脂肪肝的症狀。還有一個簡單又實用的方法就是睡前熱敷肚子。為什麼熱敷肚子能改善脂肪肝？田騏嘉說明指出，熱敷肚子在中醫養生中被認為能調和脾胃、促進氣

...解血壓的高峰與低峰，而血壓藥的投藥時間，應該是在自己血壓高峰前投藥，如清晨都是高血壓時段，應該於睡前服藥，才能達到「預防」高血壓併發症發生。

...個晚上睡不到5個小時的人，更容易出現感冒症狀，感冒風險是睡超過7小時者的4.5倍。5個方法還你一夜好眠！睡前1分鐘「學兔子」有奇效與其到處尋覓各種強身保健品，不如找回健康的睡眠，才是最天然的免疫補品！日本睡眠

...要訣：飲食控制、運動、良好睡眠。尤其是良好睡眠很重要，可以調節荷爾蒙，有利睡眠，因此睡前1小時不再接觸手機、睡前3小時不喝水等，避免影響睡眠。此外，減重也需要了解自己身體、尋找親友支持、保持正面心態、

...素才能見效，但將薑黃以茶的形式納入飲食，對抗炎飲食計劃仍然是明智之選。6、洋甘菊茶：舒緩腸胃作為睡前飲品而聞名的洋甘菊茶，在多方面都有鎮靜效果。洋甘菊中的主要化學成分，如藍甘菊烯、α-雙芐醇和芹菜素，

...牙齒，糖分容易滯留在口腔內，增加蛀牙風險。為何小孩會有奶瓶性齲齒？如果嬰兒長期使用奶瓶，尤其是在睡前含著奶瓶入睡，乳汁或配方奶中的糖分會長時間接觸牙齒，容易導致齲齒，這種情況被稱為奶瓶性齲齒。原因：

...父親冬天怕冷，房間換了變頻冷暖氣，床鋪鋪了毛毯，讓他睡好睡暖呼呼的床墊，白天的精神才會飽滿。每天睡前陪他聊天，等他睡著了，我再上樓睡覺，床邊裝電鈴，需要什麼按個鈴聲，我們立即入室處理，平時孫女會來陪

...失的水壺和插翅而飛的外套可能的遺失地點和時間。偶爾，好不容易過上幾天平靜的生活，兒子又會突然在睡前靈光乍現，讓我披星戴月飛馳在路燈綿延的道路上，採買隔天需要的用品。即便我終日嘮叨，甚至插手代勞，兒

...生活。雖然現在願望實現了，但由于陰角氣質和溝通困難的本性，每天都小心謹慎地生活著。每天晚上都會在睡前進行＂被窩反省會＂。中村環奈賀詞從讀原著開始，就是這部作品的忠實粉絲。每個登場人物都有令人印象深

...結構」、「飲酒或是服用鎮靜劑」，可以改善的方法包括減少體重、試著側睡非仰睡、睡前幾小時避免飲酒或是服用肌肉鬆弛藥物、睡前避免過飽影響氣道。張益豪特別提醒，打呼並非單純「吵人」的問題，而是一個可能影響

...意圖／pexels）高銘鴻提醒，天氣轉涼時，應幫助長輩建立規律的排尿習慣，可以設定固定的如廁時間，特別是睡前一定要排尿。且照顧尿床長輩需要給予充分的情感支持和理解，要以同理心對待長輩，避免在他人面前談論尿床

...困擾，而平日睡不夠、假日補睡眠債的行為反而落入「越睡越累」的惡性循環，建議家長協助孩子養成良好的睡前及睡眠習慣，讓孩子有充足的休息與睡眠。擺脫「久坐少動」：兒少為了紓解日常課業壓力而經常待在家上網

...睡而非仰睡，使用側睡枕或在背部縫一個網球來幫助改變習慣。避免酒精和鎮靜劑：睡前幾小時避免飲酒或服用會鬆弛肌肉的藥物。睡前避免過飽：過多的食物會增加橫膈膜的壓力，進而影響氣道。此外，也可以透過改善鼻

...際互動，適當交流並抒發情緒，有助支持情緒。◼️養成良好睡眠習慣：包括固定上床與起床時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動、不在床上進行睡眠或性行為以外活動等。▲改善冬季憂鬱症的方法之一，可進行適當運