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...1.要保暖：注意天氣預報，寒流來襲，室內外溫差大，外出時務必穿戴保暖衣物，如圍巾、帽子及手套，避免寒氣入侵。2.要暖身：早晨氣溫低，起床前先活動四肢，暖好身體再下床。外出活動務必做好暖身運動，活動中適時

...做好禦寒保暖，預防感冒發生。這個時節可用「薄衣法」，原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風邪寒氣侵入人體。小雪溫補吃3種肉！搭配山藥等補腎食材更加分小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗，光照較少，此時容易

...然處於在適應溫暖的狀態，周邊血管仍然擴張，肌膚腠理仍然舒張，這時寒氣一來，很快地就會進入體表，隨著經絡入侵臟腑了。3原因導致寒痛寒氣有幾個特點：首先「寒傷陽氣」，陽氣受損了，人就會怕冷，手腳冰冷，或

...，還能利尿，在冬季可以為自己或家人做一些南瓜糯米粥，熬好的糯米和南瓜軟嫩香甜，十分可口，還能抵抗寒氣，補脾養胃。2.蔬菜牛肉粥蔬菜牛肉粥可以養胃健脾，也很適合老人和孩子。蔬菜類型可以根據自己的口味選擇

...礙經絡濡養關節的功用，此時會造成關節疼痛，在中醫經典黃帝內經是這樣說的:「經脈流行不止，環周不休，寒氣入經而稽遲，泣而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通，故卒然而痛。」這就是中醫常常提到氣血不通則

雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，由於天氣嚴寒，降水形式由雨變為雪，但此時因地寒未甚，故雪量還不大，稱為「小雪」。

...中止.中風。5.戶外運動不宜過晚：小雪天晚上氣溫驟變，因此運動不宜過量也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣引起筋骨酸痛或者感冒那就不好了。6.兩類人要注意：小雪沖屬猴與金牛座的人，這兩類人要注意不宜前往山區

...於陰精的收藏和陽氣的培養。▲小雪節氣開始後，人體務必保持充足睡眠、避免熬夜、失眠、過勞，以此面對寒氣的威脅。（示意圖／取自pexel）陳櫂瑔補充，平時要選擇適合自己的運動方式和強度，不要過於劇烈或費力，例

...舊，車站卻更擁擠了，街市如昔，喧嘩更臃腫了，京都塔仍燈幻影魅，卻感覺沈悶，連冬天的溫度也不再滲透寒氣。五年，確喜的是學生由京都大學博士生，已成大學講師，說起當年種種恍如昨日，歷歷分明話語清晰，覆述對

...「松芝茶」，補充熱量、提高免疫力。冬季對應的臟腑是腎，「先天之本在於腎」，人體最容易在這個季節被寒氣入侵，因此「冬養腎」能抗病。彭溫雅說，冬養腎首重，從頭到腳都要做好防寒措施，穿戴帽子、圍巾、手套把

...止、中風。5、戶外運動不宜過晚：小雪天晚上氣溫驟變，因此運動不宜過量也不宜太晚運動，以免流汗又吹到寒氣引起筋骨酸痛或者感冒那就不好了。6、兩類人要注意：小雪沖屬猴與金牛座的人，這兩類人要注意不宜前往山區